זהירות RSI
01 ביולי 2008 מאת נטלי ורטר
בואו נעשה הפסקה שנייה מאיפיון, עיצוב ופיתוח ונדבר על הבריאות שלנו. רובנו מתייחסים בביטול לכאב שמופיע פתאום ביד, בגב או בצוואר וחושבים שזה "רק אנחנו", אבל מסתבר שכאבים מסוג זה הם פשוט ביטוי של דרך עבודה לקוייה. החדשות הטובות הן שיש תרופה למכה.
תרשו לי לפתוח בסיפור אישי: בשבוע שעבר התחילו שוב לתקוף אותי כאבים במפרק יד ימין, לא יכולתי שלא לקטר על כך ולשתף את חבריי לעבודה. כך התחיל לו דיון קטן בנושא "פגיעות עבודה" ולכל אחד היה מה לספר מנסיונו האישי. במהלך אותו דיון מדובר, קולגה יקר סיפר לנו על תוכנה שמיועדת למנוע ולעזור בטיפול בבעיות מהסוג הזה בדיוק : workrave. זו אמנם תוכנה שאינה חדשה בכלל, אך רובנו לא הכרנו אותה, ואם היא חדשה גם לכםֿ, אז שווה לבדוק. מדובר בתוכנה חינמית הבאה למנוע ולטפל בסינדרום שנקרא: Repetitive strain injury) RSI). זהו סינדרום הפוגע בשרירים, גידים ועצבים בגלל תנועות רפיטטיביות (חזרתיות) ויציבה לקוייה.
workrave עובדת כך שהיא מזכירה לנו ,על פי זמנים שהוגדרו מראש על ידנו, לקחת הפסקות עיניים קצרות והפסקות מנוחה קצת יותר ארוכות במהלך העבודה (סוף סוף - גיבוי רפואי :). בנוסף, היא מגבילה אותנו למכסת שעות העבודה היומית (שחלילה, לא נשכח ללכת הביתה).
אם זה לא מספיק התוכנה מציעה מגוון תרגילים להרפייה ולשחרור בזמן ההפסקות. אגב, ההמלצה הרווחת היא לקחת הפסקת עיניים של דקה בכל 15-20 דקות והפסקת מנוחה של כ-5 דק' בכל שעה. בואו נודה שיום העבודה הנוכחי שלנו רחוק מהאידיאל הזה.
workrave אומנם מתריעה על ההפסקות בעדינות בחלון פופ אפ קטן, אך היא עקשנית. אם מתעלמים מהתרעות ההפסקה יותר מידי פעמים, התוכנה נעשית פחות ידידותית ומופיע חלון אשר חוסם את המחשב לכל זמן ההפסקה. התוכנה גם עוקבת ומפקחת על השימוש במקלדת ובעכבר, ומציגה על כך סטטיסטיקות ואפילו אפשר להגיד שהיא דיי מסתדרת עם עברית.
יכולתי לכתוב עוד הרבה בנושא, אבל אני ממש, אבל ממש, חייבת לצאת להפסקה. workrave אתם יודעים :) קשה אבל פיירית. אז שתהיו לי בריאים!
